Essen wird für viele von uns zum Problem, wenn wir unter Druck stehen und keine andere Möglichkeit finden, diesen Druck zu kanalisieren. Hier ein Gastbeitrag von Olesia, einer Masterstudentin.
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Gutes Zeitmanagement zu entwickeln bedeutet einen individuellen Design-Prozess zu beginnen und nicht eine Suche nach dem “perfekten“ fertigen Konzept. 2 kostenlose Downloads zum Einstieg.
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“Ich gehöre hier eigentlich gar nicht her. Ich habe nicht den richtigen Hintergrund so wie die Kollegen. Und ich bin noch nicht gut genug. Eigentlich hatte ich nur Glück." So ähnlich klingt es, wenn jemand, der vom Hochstapler-Syndrom betroffen ist von seiner oder ihrer Karriere erzählt...
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„Handeln kommt von HAND und nicht von Mund. Also weniger reden und mehr machen!“
Sowas hat mein Großvater immer gerne zu mir gesagt. Und er hatte recht: Die meisten Probleme oder Herausforderungen löst man schlussendlich nicht im Kopf, sondern durch überlegtes Handeln und durch das Feedback, das das Leben dann zur Verfügung stellt. Wir müssen also ins Handeln kommen, dann erfahren wir die Lösung.
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Not doing what we know we need to do is called procrastination. We all did it, we all know it and most of us have not found a way out yet. Here is a hands-on, well-tested way that works.
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Sie sind extrem unter Druck, weil die Masterarbeit fertig werden soll, die Daten aber noch fehlen? Und die Daten können Sie aufgrund der Beschränkungen des öffentlichen Lebens auch nicht sammeln? Stressmanagement bedeutet manchmal einfach PROAKTIV handeln. Es geht uns insgesamt viel besser, wenn wir aktiv etwas TUN können. Hier 3 konkrete Vorschläge für diese Situation.
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Die Ausgangsbeschränkungen machen für fast alle Home Office notwendig. Viele Arbeitnehmer und auch Doktoranden wollten aber nie zu Hause arbeiten und sind nicht darauf vorbereitet. Selbststeuerung, neue Strukturen und Routinen wollen aufgebaut und umgesetzt werden. Ein Beispiel für einen Tagesablauf.
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Our mind, meaning our thoughts have a tremendous effect on how we feel. And how we feel determines how we act and behave. So if you want to be productive, I strongly recomment to start to manage your mind.
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Katastrophieren ist Mentaltraining der negativen Art: Wir stellen uns die schlimmstmögliche Zukunftsoption vor, bekommen Angst und werden passiv. Es läuft zumeist vollkommen automatisch ab und für das eigentliche Ziel (z.B. Schreiben) ist es absolut hinderlich. Hier gibt es die Gegenmittel.
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4 erprobte Strategien, wie produktiv arbeiten oder schreiben funktioniert.
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Eine der größten Herausforderungen während der Doktorarbeitszeit: sich selbst und den eigenen Arbeitsstil kennenzulernen, um dann den größten Nutzen daraus zu ziehen. Das zu wissen und anwenden zu können, ist auch ein enormer Vorteil für das restliche Arbeitsleben! Hier ein paar Anregungen.
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